Um renomado cardiologista argentino compartilhou recentemente três recomendações práticas e acessíveis que podem diminuir significativamente o risco de um Acidente Vascular Cerebral, o AVC. Segundo o especialista, a grande maioria dos casos da doença, cerca de 75%, está diretamente ligada ao estilo de vida das pessoas, e não a fatores genéticos. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis pode ser a chave para fortalecer o corpo, o coração e o cérebro contra essa condição que afeta milhares anualmente.
A primeira sugestão é aumentar a movimentação diária. A prática regular de atividade física é apontada como a “melhor vacina” contra o AVC, pois contribui para o controle do peso corporal, a redução dos níveis de colesterol e a manutenção da pressão arterial em patamares adequados. Atividades como caminhar, pedalar ou nadar de forma constante já são suficientes para proporcionar benefícios expressivos ao sistema cardiovascular.
Além do exercício, o cardiologista enfatiza a importância de uma alimentação natural e menos processada. A recomendação é privilegiar aquilo que seria reconhecido como alimento por gerações passadas, ou seja, dar preferência a comidas frescas e minimamente processadas, enquanto se evita os ultraprocessados, que costumam ser ricos em gordura, açúcar e sódio. Uma dieta balanceada, com alta ingestão de frutas, verduras e proteínas magras, atua na proteção dos vasos sanguíneos e da saúde cerebral.
Por fim, o cultivo de relações sociais genuínas é citado como um fator essencial de proteção. O especialista alerta que a solidão pode ser um fator de risco silencioso para problemas cardíacos e neurológicos. Manter interações e conexões com outras pessoas ajuda a desenvolver o bem-estar emocional e a reduzir o estresse, um elemento que possui impacto direto na saúde do cérebro.
